得了高血压，除了要按时服用降压药物平稳控压外，还应该掌握一些家庭护理的小常识，以便更好的促进高血压的治疗。

1、 要了解一些高血压病的相关常识，合理安排日常生活，注意劳逸结合。

2、  定期测量血压，尽量保持自身血压值接近正常水平，防止对身体内的脏器造成进一步的损害。

3、   不要随意的停服、更换和增加降压药物。

4、  精神上尽量不要过度紧张，应该增强增加的社会适应能力，维持好心态平衡，避免接触到各种不良刺激而受到影响。

5、 不要穿紧身衣裤，领口和领带不要太紧，否则会压迫颈静脉窦，导致血压升高。

6、 合理膳食，不要吃得过饱，尽量减少盐的摄入，每日最好不要超过6g，动物性脂肪的摄入量也要减少，此外，还要戒烟限酒。

7、 要防止出现便秘。屏气大便会导致血压升高，如果便秘严重的话，建议服用一些泻药。

8、适当进行体育运动，参加一些问题活动，但要避免剧烈运动，以免引起心慌和脉搏明显增快为宜，可以选择如散步。打太极、骑车、游泳等舒缓的活动。

9、 如果出现血压持续升高或有头晕、头疼、恶心等症状，应及时就医。